Pilates und Gymnastik
Pilates ist ein beliebtes ganzheitliches Fitnesstraining und beruht auf sechs Prinzipien:
- Zentrierung
- Kontrolle
- Präzision
- Konzentration
- Atmung
- Bewegungsfluss
Die simplen Übungen sprechen die wichtigsten Muskeln unseres Körpers an, vor allem die Körpermitte. Das sogenannte Powerhouse sorgt für eine kräftige Körpermitte und eine gesunde Körperhaltung. Pilates ist genauso aktuell wie Yoga, denn es ist eine der natürlichsten, sanftesten und effektivsten Methoden, um unseren Körper fit zu halten. Wenn auch Du daran teilhaben möchtest, komm gerne zu einer Schnupperstunde vorbei.
Pilates
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, vor allem der Beckenboden- Bauch- und Rückenmuskulatur. Wenn du eine kraftvolle Mitte erlangen möchtest, und an mehr Balance und Beweglichkeit interessiert bist, dann ist dieser Kurs für dich geeignet. Häufig werden Kleingeräte wie Bälle, Bänder oder Gymsticks verwendet, die den Spaß-Faktor noch etwas erhöhen.
Pilatesbälle sind bei Teilnahme von zu Hause von Vorteil.
Effekt-Training
Effekt Training ist ein dänisches Fitnesskonzept, das sich auf ein effektives Ganzkörper-Workout konzentriert. Es kombiniert Elemente aus verschiedenen Trainingsmethoden wie Bodyweight-Übungen, Functional Training und HIIT (High Intensity Interval Training). Das Ziel ist es, Kraft, Ausdauer und Flexibilität zu verbessern und gleichzeitig den Körper zu straffen und zu formen. Das Konzept wurde von der dänischen Personal Trainerin Mille Svendsen entwickelt und basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und langjähriger Erfahrung im Bereich Fitness und Training. Effekt Training richtet sich sowohl an Anfänger als auch an Fortgeschrittene und kann individuell an das Fitness-Level und die Ziele jedes Teilnehmers angepasst werden. In den Kursen werden verschiedene Übungen in Intervallen durchgeführt, um den Körper zu fordern und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Dabei wird auch auf die korrekte Ausführung der Übungen geachtet, um Verletzungen zu vermeiden und maximale Ergebnisse zu erzielen. Neben den großen Muskelgruppen wird hierbei auch die Tiefenmuskulatur aktiviert. Die Bewegungen werden in ruhigem Tempo durchgeführt, so dass Du die einzelnen Übungen exakt und intesiv ausführen kannst. Vielfach kommen Kleingeräte wie Bälle und Bänder zum Einsatz und natürlich auf gute Körperhaltung wird viel Wert gelegt. Das Effekt Training Konzept hat in Dänemark bereits viele Anhänger gefunden und wird auch in anderen Ländern immer beliebter.
Schongymnastik
Schongymnastik ist sanfte Ganzkörper-Gymnastik mit dem Schwerpunkt Rücken. Der Kurs ist besonders geeignet für Senioren oder Menschen mit Bewegungseinschränkungen und soll diejenigen ansprechen, die lange - vielleicht krankheitsbedingt - keine Gymnastik oder Sport ausgeübt haben. Ganz langsam wirst du wieder zu mehr Beweglichkeit, Balance und Ausdauer geführt. Unabhängig vom Alter und der persönlichen Leistungsfähigkeit wird auf sanfte und schonende Weise dein Körper gestärkt, und deine Körperhaltung, Körperwahrnehmung und Koordination verbessert. Die Intensität der Übungen variiert und wird an deine Möglichkeiten angepasst. Das Hauptziel: Freude an Bewegung!
Geeignet für alle Level.
Body Workout
Body Workout ist ein Training, das einen umfassenden Ausgleich zu unserem Alltag bietet. Schwungvolle und dynamische Bewegungen regen das Kreislaufsystem an, mobilisieren die Gelenke und verbessern die Koordination. Ruhigere Bewegungen geben Beweglichkeit, sowie ein gutes Gefühl für eine aufrechte Körperhaltung und eine stabile Körpermitte.
Die Rücken- und die Bauch-Beine-Po-Muskulatur wird mit dem Einsatz von verschiedenen Kleingeräten gekräftigt, wie z.B. Hanteln, Therabänder, Brazils, Flexibar, Pezzibälle oder einfach nur mit dem eigenen Körpergewicht. Mit einem wohltuenden Streching-Entspannungsteil lassen wir unser Training ausklingen.
Faszien in Bewegung
Faszien in Bewegung ist ein von Gunda Slomka entwicheltes Trainingskonzept, welches auf ganz unterschiedliche Bestandteile unseres Gewebes Einfluss nimmt. Zellen sollen zur Regeneration und Synthese angeregt werden, Flüssigkeiten werden zur Versorgung bereit gestellt und erhöhen die Beweglichkeit, das gesamte Fasziennetzwerk erhält Reize zur Neuausrichtung oder Veränderung. Und natürlich spielt auch die Entspannung eine wichtige Rolle. Faszien in Bewegung ist ein dynamisches Trainingsprogramm mit fließenden Bewegungen, welches die 5 Trainingssäulen Stretching, Flowing, Elasticity, Power und Sense miteinander kombiniert.
