Aerial Yoga

Komm flieg mit uns!

Erinnerst du dich an das Gefühl aus Kindheitstagen, wenn du unbeschwert auf einer Schaukel hin und her geflogen bist? Frei - leicht - alle Sorgen sind fort - du kannst alles loslassen?

Genauso kannst du dich in unseren Yoga Tüchern fühlen. Beim Aerial Yoga finden die Übungen in einem von der Decke herunterhängenden Tuch (ähnlich wie eine Hängematte) statt, so dass du dein ganzes Gewicht an das Tuch abgeben kannst.

Vorteile & Wirkungen

Aerial Yoga ist ein Ganzkörpertraining, welches Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und das eigene Wohlbefinden steigert. Durch die ständige Anspannung der Rumpf- und Bauchmuskulatur bekommst du schnell eine starke Körpermitte. Die Übungen haben eine positive Wirkung auf das Nerven- und Lymphsystem, eine harmonisierende Wirkung auf Körper und Geist und sind dabei auch effektive Stresslöser. In Umkehrhaltungen kann die Wirbelsäule ohne Belastung auf die Bandscheiben oder Gelenke frei aushängen, dein Herz wird entlastet und dein Kreislauf ganz nebenbei gestärkt. Die Schwerkraft unterstützt die Asanas und du schulst deinen Gleichgewichtssinn. Auch wird dein Bindegewebe durch den Druck im Tuch sanft gedehnt und massiert. Schnell wirst du die höhere Flexibilität in deinem Körper spüren. Aerial steigert auch dein Selbstbewusstsein. Nicht jeder traut sich, sich kopfüber im Tuch hängen zu lassen - und wenn du es geschafft hast, fühlst du dich einfach toll und vielleicht auch gleich 2cm größer.

Ganz besonders ist die Meditation und Entspannung zu Beginn und am End einer jeden Stunde: du sitzt oder liegst in deiner Hängematte / in deinem Kokon und kannst alles loslassen. Die Gedanken zu Ruhe bringen.

Aerial Yoga (classic)

In diesem Kurs erlernst du die Basics des Aerial - Yoga. Aerial ist eine ganz neue Art Yoga zu praktizieren! Du hängst in einem Tuch in der Luft - wie in einer großen Hängematte, und erfährst so ein Gefühl von Schwerelosigkeit. Du trainierst deinen ganzen Körper! Da das Tuch beweglich ist, musst du bei vielen Übungen deinen ganzen Körper einsetzen, um dein Gleichgewicht zu halten. Du kannst Umkehrhaltungen üben, ohne umzukippen: Handstand, Kopfstand, Schulterstand. Permanent wirst du vom Tuch unterstützt, getragen, gefordert… Komm vorbei zu einer Schnupperstunde und probiere es selbst einmal aus.

Der Kurs findet wöchentlich statt - im Studio oder auch online. Wenn Du zu Hause daran teilnehmen möchtest, brauchst du ein eigenes Tuch.

Gentle Aerial Yoga

Beim regenerativen Aerial Yoga hängt das Tuch nur ca. 30 cm über dem Boden - im Gegensatz zum klassischen Aerial Yoga, bei dem das Tuch in Hüfthöhe hängt. Die sanften Übungen entspannen Körper und Geist, machen deine Gelenke wieder geschmeidig, erhöhen deine Beweglichkeit und lösen Anspannungen. Beim Gentile Aerial Yoga wirst du nicht kopfüber hängen, aber auch hier kommt der Spaß nicht zu kurz und du wirst di vielen Vorteile dieses Yogastils schnell zu schätzen wissen. Rückenschmerzen und chronische Verspannungen werden z.B. deutlich reduziert.

Die Stunde ist für alle geeignet und du benötigst keine Vorkenntnisse. Wenn du nach längerer Trainingspause wieder einsteigen möchtest, oder einfach mal etwas Neues ausprobieren möchtest, komme gerne vorbei und lerne unsere Tücher kennen.

Aerial Yin Yoga

Yin Yoga ist der sanfte Weg zur Mitte, die Kunst des Loslassens. Yin ist ein sanfter und eher passiver Stil. Die Dehnungen werden ohne aktive Muskelanspannung ausgeführt, so dass tiefere Schichten wie Faszien, Sehnen und Bänder sanft gedehnt werden. Die Übungen werden ca. 3-5 Minuten, meist im Sitzen oder Liegen, gehalten. So können Blockaden und Verspannungen gelöst werden. Während der Yin Stunde helfen dir mentale und Atemanleitungen, um loszulassen. Erfahre eine tiefe, innere Ruhe und fördere deine Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung.

Aerial Yin ist eine Kombination aus klassischen Yin Übungen auf der Yogamatte sowie Übungen im Tuch. Die abschließende Meditation bringt dich auf ganz neue Sphären der Entspannung! Die Stunde ist für alle geeignet.

Cocooning - angeleitete Entspannung im Yoga Tuch

Eine ganz neue Ebene der Entspannung! Du bist die gesamte Stunde in dem Tuch! Du kennst das schöne Gefühl in einer Hängematte? Wenn dein Körper völlig loslässt und entspannt . . . deine Gedanken von dem leichten Schaukeln einfach weg getragen werden . . . und du einfach nur dahin träumst . . . So ist es hier, nur dass das Tuch dich zusätzlich komplett abschirmt! Du tauchst ein in neue Sphären der Entspannung, das Gefühl, dass du schwebst, dein Körper, der komplett loslassen darf! Begleitet wirst du in dieser Stunde von Klängen, von Phantasiereisen, von angeleiteten Entspannungstechniken… So lässt dich das Cocooning den Alltag komplett vergessen! Die Stunde ist für alle geeignet.